La position
Pieds, genoux, bassin : un placement précis concentre le travail sur la bonne zone et protège les articulations.
Gif-sur-Yvette · Power Plate
Power Plate près de Gif-sur-Yvette : 30 minutes, avec un coach à vos côtés
Vous n’avez qu’une demi-heure devant vous, mais vous voulez qu’elle compte ? Au studio Gymazcoach, à Gif-sur-Yvette, la séance de Power Plate dure 30 minutes et se fait toujours avec un coach, qui choisit les exercices, règle la plateforme et corrige vos positions.
- 30 minpar séance
- 1 coachà vos côtés
- 5bienfaits recherchés
30 minutes
Comment fonctionne la Power Plate
La Power Plate est une plateforme vibrante. Les vibrations se transmettent au corps et provoquent des contractions musculaires réflexes, beaucoup plus nombreuses qu’au cours d’un exercice classique. Un simple squat ou un gainage devient ainsi plus exigeant, sans charge supplémentaire.
Sur la plateforme, rien n’est laissé au hasard. Le coach ajuste plusieurs paramètres selon votre niveau et vos objectifs.
L’exercice
Renforcement, gainage, étirements ou massage : le coach compose l’enchaînement pour vous.
L’intensité
Durée de chaque exercice et réglages de la plateforme évoluent au fil des séances.
Pour qui, et pour qui pas
Pour qui
- Les personnes qui ont peu de temps à consacrer au sport
- Celles et ceux qui reprennent une activité et veulent un cadre encadré
- Les sportifs qui cherchent un complément à leur entraînement
Avis médical d’abord
- Grossesse
- Implants, prothèses ou opération récente
- Troubles cardiaques ou stimulateur cardiaque
- Toute pathologie pour laquelle vous êtes suivi
Une séance type, étape par étape
Échauffement
Quelques exercices simples pour préparer les articulations et découvrir les sensations de la plateforme.
Circuit
Une série d’exercices de renforcement et de gainage, enchaînés et ajustés par le coach selon votre niveau.
Étirements
La séance se termine par des étirements sur la plateforme, pour récupérer en douceur.
Ce que vous pouvez en attendre
Des résultats et des bienfaits plus rapides, et aussi efficaces qu’un entraînement traditionnel : c’est la promesse de la Power Plate au studio. Les séances visent cinq bienfaits.
- 01Brûlage des graisses
- 02Réduction de la cellulite
- 03Tonification musculaire
- 04Stimulation de la circulation sanguine et lymphatique
- 05Amélioration de l’équilibre
Questions fréquentes
Une séance de 30 minutes, est-ce vraiment suffisant ?
C’est tout l’intérêt de la Power Plate : la séance dure 30 minutes et sollicite les muscles en continu grâce aux vibrations. Elle ne remplace pas tous les sports, mais elle permet de s’entraîner régulièrement quand on dispose de peu de temps.
La Power Plate est-elle adaptée à tout le monde ?
Non. Certaines situations, comme la grossesse, des implants ou des troubles cardiaques, demandent un avis médical avant toute séance. Signalez toujours votre état de santé au coach avant de commencer.
Faut-il une tenue particulière ?
Une tenue de sport confortable suffit. Le coach vous indique au début de la séance comment vous placer sur la plateforme.
Est-ce que je suis seul sur la machine ?
Vous êtes accompagné par un coach pendant toute la séance. C’est lui qui choisit les exercices, règle la plateforme et corrige vos positions.
Où se trouve le studio ?
Au 185 avenue du Général Leclerc, 91190 Gif-sur-Yvette, facilement accessible depuis les communes voisines de la vallée de Chevreuse et du plateau de Saclay.
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